간에좋은과일 어떤 것들이 있을까?

안녕하세요

간에 좋은 과일 5가지를알아보는 시간을 가져보려 해요

 

사과

 

식이섬유 함량이 높음

사과에는 식이섬유가 풍부하게
함유돼 있습니다. 식이섬유는
소화를 돕고 배변활동을 원활하게
해줘서 간 건강을 유지하는 데
도움을 줍니다.

폴리페놀 함량이 높음

사과에는 폴리페놀이라는
항산화물질이 함유돼 있습니다.
이 항산화물질은 간세포를 보호하고
간에서 발생하는 활성산소의
노폐물을 제거해주는 역할을 합니다.

비타민 C 함량이 높음

사과에는 비타민 C가 풍부하게
함유돼 있습니다. 비타민 C는 간에서
중요한 역할을 수행하는 그룹 B
비타민인 엽산과 함께 작용하여
간 기능을 촉진시켜주고,
면역력을 강화시켜줍니다.

 

칼륨 함량이 높음

사과에는 칼륨이 풍부하게 함유돼
있습니다. 칼륨은 체액 균형을
유지하고 혈압을 조절하는 데
중요한 역할을 합니다. 간 건강뿐
아니라 전신 건강에도
좋은 영향을 미칩니다.

 

 

블루베리

 

항산화 작용

블루베리에는 안토시아닌이라는
항산화물질이 풍부하게 함유돼
있습니다. 안토시아닌은 간 세포를
보호하고 간세포 손상을
예방하는 역할을 합니다.

식이섬유 함량이 높음

블루베리에는 식이섬유가 풍부하게
함유돼 있습니다. 식이섬유는 소화를
돕고 배변활동을 원활하게 해줘서
간 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

엽산 함량이 높음

블루베리에는 엽산이 풍부하게 함유돼
있습니다. 엽산은 간에서 중요한
역할을 수행하는 그룹 B 비타민이며,
간 기능을 촉진시켜주는 역할을 합니다.

칼륨 함량이 높음

블루베리에는 칼륨이 풍부하게 함유돼
있습니다. 칼륨은 체액 균형을 유지하고
혈압을 조절하는 데 중요한 역할을
합니다. 간 건강뿐 아니라
전신 건강에도 좋은 영향을 미칩니다.

지방 함량이 낮음

블루베리는 지방 함량이 낮고, 당도가
적당하여 칼로리를 적게 섭취할 수
있습니다. 이는 간 건강뿐 아니라
체중관리에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

자몽

 

항산화 작용

자몽에는 비타민 C와 안토시아닌,
카로티노이드 등 다양한 항산화물질이
풍부하게 함유돼 있습니다. 이들
항산화물질은 간세포를 보호하고
간손상을 예방하는 역할을 합니다.

 

감량 효과

자몽에는 식이섬유가 풍부하게
함유돼 있습니다. 이는 배변활동을
원활하게 해주고, 체내 노폐물을
제거해주는데 도움을 줍니다.
또한, 자몽에 함유된 니신과 함께
섭취하면 혈당조절에 도움을
줄 수 있어 체중 감량에 효과적입니다.

 

비타민 C 함량이 높음

자몽에는 비타민 C가 풍부하게 함유돼
있습니다. 비타민 C는 간에서 중요한
역할을 수행하는 그룹 B 비타민이며,
간기능을 촉진시켜주는 역할을 합니다.

 

칼륨 함량이 높음

자몽에는 칼륨이 풍부하게 함유돼
있습니다. 칼륨은 체액 균형을 유지하고
혈압을 조절하는 데 중요한 역할을
합니다. 간 건강뿐 아니라 전신
건강에도 좋은 영향을 미칩니다.

 

지방 함량이 낮음

자몽은 지방 함량이 낮고,
당도가 적당하여 칼로리를 적게
섭취할 수 있습니다. 이는 간 건강뿐
아니라 체중관리에도
도움을 줄 수 있습니다.

 

 

오렌지

비타민 C 함량이 높음

오렌지에는 비타민 C가 풍부하게
함유돼 있습니다. 비타민 C는 간에서
중요한 역할을 수행하는 그룹 B
비타민이며, 간기능을 촉진시켜주는
역할을 합니다.

 

항산화 작용

오렌지에는 비타민 C 외에도 안토시아닌,
카로티노이드 등 다양한 항산화물질이
풍부하게 함유돼 있습니다. 이들
항산화물질은 간세포를 보호하고
간손상을 예방하는 역할을 합니다.

 

식이섬유 함량이 높음

오렌지에는 식이섬유가 풍부하게
함유돼 있습니다. 이는 배변활동을
원활하게 해주고, 체내 노폐물을
제거해주는데 도움을 줍니다.
또한, 식이섬유가 혈당 상승을
완화시켜 혈당 조절에 도움을
줄 수 있습니다.

칼륨 함량이 높음

오렌지에는 칼륨이 풍부하게
함유돼 있습니다. 칼륨은 체액
균형을 유지하고 혈압을 조절하는데
중요한 역할을 합니다. 
간 건강뿐 아니라 전신 건강에도
좋은 영향을 미칩니다.

 

지방 함량이 낮음

오렌지는 지방 함량이 낮고,
당도가 적당하여 칼로리를 적게
섭취할 수 있습니다. 이는 간 건강뿐
아니라 체중관리에도
도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

파인애플

소화 효과

파인애플에는 소화 효과가 있는 효소
'브로멜린'이 함유돼 있습니다.
이는 단백질 분해를 돕는 역할을 하여
소화를 원활하게 해주고,
위장 문제 예방에도 도움을 줍니다.

 

항염 작용

파인애플에는 항염 작용이 있는 효소와
항산화 물질이 함유돼 있습니다.
이들은 간을 보호하고 간손상을
예방하는데 도움을 줍니다.

 

비타민 C 함량이 높음

파인애플에는 비타민 C가 풍부하게
함유돼 있습니다. 비타민 C는 간에서
중요한 역할을 수행하는 그룹 B
비타민이며, 간기능을 촉진시켜주는
역할을 합니다.

칼륨 함량이 높음

파인애플에는 칼륨이 풍부하게
함유돼 있습니다. 칼륨은 체액 균형을
유지하고 혈압을 조절하는 데
중요한 역할을 합니다. 간 건강뿐 아니라
전신 건강에도 좋은 영향을 미칩니다.

 

지방 함량이 낮음

파인애플은 지방 함량이 낮고,
당도가 적당하여 칼로리를 적게
섭취할 수 있습니다. 이는 간 건강뿐
아니라 체중관리에도
도움을 줄 수 있습니다.