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거북목 통증을 완화 하는 거북목 교정 운동 거북목은 일상 생활에서 장시간 정자세를 유지하면서 컴퓨터나 스마트폰 등을 사용하는 것에 의해 발생하는 통증입니다. 거북목통증을 완화할 수 있는 5가지 운동을 알아볼게요 어깨 회전 운동 서서 팔을 곧게 펴고 양쪽 팔을 몸 옆으로 내려서 손바닥이 뒷통수에 닿도록 합니다. 그리고 양쪽 팔을 뒤로 회전시켜 어깨 뒷부분을 스트레칭 합니다. 어깨 근육의 긴장을 완화하고, 어깨 주변 부위의 혈액순환을 촉진하여 거북목으로 인한 어깨 결림을 완화합니다. 목 스트레칭 어깨를 펴고 목을 천천히 좌우, 앞뒤로 움직이며 스트레칭합니다. 이때 손을 이용하여 목을 더욱 깊게 스트레칭합니다. 목의 근육들을 스트레칭하여 긴장을 완화하고, 혈액순환을 촉진하여 목 부위의 통증을 완화합니다. 등 운동 의자에 앉아 양 손을 뒤로 넘기고 팔꿈.. 2023. 4. 8.
간이 안 좋을 때 증상과 간에 좋은 음식을 알아볼게요 디프입니다. 오늘은 간이 안좋을 때 나타날 수 있는 일반적인 증상과 간에 좋은 음식을 알아보도록 할게요 간이 안 좋을 때 나타날 수 있는 증상은 다양하지만, 일반적으로 아래와 같은 증상들이 나타날 수 있습니다. 피로와 무기력감 간이 제대로 작동하지 않으면 체내 독소가 축적되어 피로와 무기력감이 나타날 수 있습니다. 소화 문제 간이 제대로 작동하지 않으면 소화 문제가 발생할 수 있습니다. 이는 복통, 구토, 설사, 식욕 부진 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 체중 증가 간이 제대로 작동하지 않으면 체내 지방이 쌓이기 쉽습니다. 이는 체중 증가와 관련이 있습니다. 피부 문제 간은 체내 독소를 제거하는 역할을 합니다. 간이 제대로 작동하지 않으면 체내 독소가 축적되어 피부 문제가 발생할 수 있습니다. 이는 가.. 2023. 4. 6.
간염에 좋은 음식 간기능회복 뭘 먹어야할까? 안녕하세요~ 오늘은 간염에 좋은 음식 3가지와 간기능회복에 도움이 되는 음식 3가지를 한번 알아보려해요 :) 먼저 간염에 좋은 음식 3가지를 알아봐요 1. 녹차 녹차는 항산화제인 카테킨과 폴리페놀을 많이 포함하고 있습니다. 이들 화합물은 간세포를 보호하고 간 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 물고기 물고기는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 간 질환 예방과 치료에 효과적입니다. 또한 물고기는 동물성 단백질의 대체식품으로 좋은 선택입니다. 3. 브로콜리 브로콜리는 간 기능을 지원하는 비타민 C와 E, 식이 섬유질, 루테인 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이들 영양소는 간세포의 손상을 예방하고 간 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그렇다면 간기능회복에 도움이되는 음식은 .. 2023. 4. 2.
손목이 아플때 먹으면 좋을 음식 7가지 추천해요 손목 통증은 일상생활에서 자주 발생하는 문제 중 하나입니다. 손목의 통증은 일반적으로 지속적인 손목 사용, 과도한 부하, 염좌, 근육통 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 아래는 손목 통증 완화에 도움이 되는 음식 7가지와 그 효능입니다. 1. 녹차 녹차에는 항산화 작용이 있는 카테킨과 폴리페놀 등의 성분이 함유되어 있어 면역력을 증진하고 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 이는 손목 통증을 완화하는 데도 효과적일 수 있습니다. 특히, 녹차에는 EGCG(Epigallocatechin gallate)라는 항산화 물질이 함유되어 있어, 강력한 항산화 효과를 가지고 있습니다. 이러한 EGCG는 손목 통증을 유발하는 염증 반응을 억제하고, 손목과 관절의 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 녹차에는.. 2023. 3. 31.
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